送给今年进藏的所有跨友，无畏的勇士们~~~~

翼焓

今年进藏的跨友特别的多，无论是已在途中的，还是即将准备出发的，都在用行动，为我们的跨子，我们的联盟，我们所有跨子客竖起一面迎风飘扬的大旗。


上路吧，哪怕路途再艰险
出发吧，无论目标再遥远
我们也要勇往直前地奔腾
因为在那头
等待着我们的
将是永远镌刻于灵魂的美丽和荣耀



在此搜集了一些有关于高原骑行的资料，希望能有助于所有进藏的跨友，希望大家都能平安顺利地完成旅行。

有点长，但仍然不够完善，希望大家能耐着性子看完，保不齐那句话就救了你的命了，不是开玩笑！

西藏游：入藏头三天最好别洗头洗澡

世界上海拔最高、线路最长的高原铁路――青藏铁路开通运营。他根据医学理论和自己的经验，提示旅游者进藏时应注意的事项。 　　衣：西藏的气候早晚温差大，为了预防最危险的感冒，应该多备几件棉衣，另外，防雨的衣服也是很必要的。内衣要多带一些，西藏用水不很方便，建议可以多带一两包一次性内裤。还应随身准备一些应对高原反应的药品：解除头疼的去痛片、百服宁；止腹泻的黄连素、氟派酸；应对失眠的镇定药、感冒药，眼药水、防中暑的清凉油等。 　　食：一定要注意不要暴饮暴食，因为高原上人体的消化功能降低，暴饮暴食甚至吃得过饱都会加重消化器官的负担。不要吸烟、饮酒。多食蔬菜和水果等富含维生素的食品。糖类可提高耐缺氧的能力，初到高原可吃一些高糖、低脂肪、适量蛋白质的营养食品。在西藏吃饭，“早吃好、午吃饱、晚吃少，多清淡、少油腻”的饮食原则是最适用的。 　　住：入藏第一天切忌过于兴奋，应以休息为主，建议早些入睡。睡觉时切忌蒙头。室温不宜过高以免缺氧。热水会加速血液循环，大量耗氧，为了避免受凉感冒和消耗体力，入藏头三天最好别洗头、洗澡。 　　行：到高原后不要活动量太大。刚下车时尽量不要提过重的行李，尽量少走路、少说话以减少代谢，更不能奔跑。游客的身体一般在海拔3000米以上开始有各种反应，最常见的高原反应是头疼，其余还有恶心、失眠、乏力、腹泻等，要注意及时吃药，适当休息，迅速补氧。心理不要过于紧张，一般三天左右即可适应。 西藏自驾游注意事项        西藏的美丽神秘令无数人神往。但是，西藏也是一个地形复杂，高寒缺氧的地方。复杂的地形、多变的天气随时可能给您的出行带来不便，甚至会发生交通事故。为了您的生命和财产安全，特撰写“高原安全行车指南”，以供参考。 　　一、出行前的准备工作 　　在西藏行车，复杂的地形、频发的地质灾害和多变的天气随时会导致无法预知的事情发生，所以出行前的准备工作就显得尤为重要。若未做好出行前的准备工作，建议您不要盲目出行。 　　1、对车辆要进行认真仔细地检查。在青藏高原行车时一定要保持车况良好，所以出行前务必要对车辆进行认真检查，特别是制动系、转向系、发动机、轮胎以及车灯一定要保持完好状态。 　　2、注意自己的身体状况。出行前请确认您的身体处于一个健康的状态，否则可能给您的出行带来种种不便。特别是对于初次进藏的司机和旅客，不但要注意自己的身体，还要适当准备防寒衣物、药品、干粮等，预防在青藏高原上可能出现的高原反应和由于自然灾害造成被困在途中的情况。 　　3、多了解出行的路线和路况，注意出行过程中可能出现的各类天气情况。西藏复杂的地形和多变的天气是出行过程中不可忽视的因素，建议出行前一定要多了解出行的路线、路况和注意天气情况。若是自驾出旅行，应选择一个合适的出行路线和出行季节。 　　二、行车过程中的注意事项 　　出行前的准备工作必不可少，但出行过程中无法预知的事情仍然潜在。季节不同，给出行带来的问题也会不同。对于夏季的路面积水、翻浆、泥石流、塌方，冬天的路面结冰、冰槽、雪崩等问题，行车过程中要注意的问题也会不同。下面列出不同问题及需要注意的事项供大家参考。 　　1、冰雪路上要注意的问题 　　冬天，西藏地区地冻天寒，路面容易结冰，切记行车时小心谨慎，车速不要太快；驾车时心态要稳，切莫着急。 　　（1）下坡时，切记不要急刹车，防止刹车抱死和甩尾；否则，车辆将失去控制。 　　（2）上坡起步时，油门一定要控制好，不要太重，防止空转打滑。否则，仍有倒滑的可能。 　　（3）遇前方有突发事件发生时，不要急刹车和急转弯，防止甩尾，要缓慢减速和转向。否则，将导致事故恶化和升级。 　　（4）遇见雪崩，立即将车停放在地势较平坦、开阔的地方；切忌停靠在山崖路边，防止塌方。 　　2、砂石路上要注意的问题 　　夏天是到西藏旅游的黄金季节，但也是降水最多的季节，各类公路病害频繁发生，所以行车时一定要特别小心。除了要注意上面列出冰雪路上的问题外，还要注意以下问题。 　　（1）出行前要尽量带上雨具、钢丝绳、铁锹，防止遇上雨水天气和车陷入泥、水坑。 　　（2）行车过程中尽量找没有积水的地方经过，防止陷入水坑或被石头挂住底盘。 　　（3）遇见泥石流、塌方时，要将车停放在地势较平坦、开阔的地方，尽量不要靠到山崖路边，防止塌方或飞石。 　　（4）在砂石路面刹车时，车轮会进入一些沙子、小石头等杂物，使车轮发出杂音，不要紧张，这是在砂石路上行车时出现的正常现象。 　　3、川藏线、青藏线是连接祖国内地的主要路线，下面将驾车过程中要注意的问题列出 　　（1）从川藏北线行车经过昌都地区时，由于地形复杂，砂土带有粘性，路面虽然看似平坦，实际行车过程中比较没滑，所以一定要控制车速，不要急刹车或变速急转弯。路途中常见塌方、飞石和泥石流或雪崩。 　　（2）从青藏线行车时，由于平均海拔在4500米以上，路途中常见大风、冰雹、雨雪天气，所以出行前一定要注意自己的身体，带些必备药品（如高原安、氧气袋）和保暖衣物。过5000米以上的山口时，注意提醒乘客不要睡觉。 　　三、行车常识与技巧 　　1、高原行车、路途遥远，切莫心急，心态要稳。 　　2、出行前要检查车况，确认车况良好。 　　3、带一些必备药品、衣物和干粮，特别是初次进藏的游客。 　　4、出行前多了解一些路况和气象信息，行车过程中遇到雨、雪天气或各类地质灾害时，一定要经常下车观察路况，做到有备无患。 　　5、车辆驶完泥水路面后，要多踩几次制动，防止刹车失灵 西藏的绝对禁忌     1）藏族人绝对禁吃驴、马肉和狗肉，有些地区也不吃鱼肉；     2）敬酒时，客人须先用无名指蘸一点酒弹向空中，连续三次，以示祭天，地和祖先，接着轻轻呷一口，主人会及时添满，再喝一口再 添满，连喝三口，至第四次添满时，必须一饮而尽；         3）吃饭时要食不满口，咬不出声，喝不出响；     4）喝酥油茶时，主人倒茶，客人要待主人双手捧到面前时，才能接过来喝；     5）禁忌在别人后背吐唾沫，拍手掌；     6）行路遇到寺院，玛尼堆，佛塔等宗教设施，必须从左往右绕行；     7）不得跨越法器，火盆；     8）经筒，经轮不得逆转；     9）忌讳别人用手触摸头顶。 西藏地区气候特点   　　在西藏旅行必须要考虑季节因素。西藏地势高，气候较寒冷，昼夜温差大，但由于日照时间长，冬季并不十分寒冷。藏南气温，年平均8℃；藏北气温，年平均０℃以下；拉萨处于中部，冬无严寒，夏无酷暑，气候特点是昼夜温差大。高寒地区的气候冬长夏短，只有西藏东南局部地区四季较分明。 　　 　　西藏短暂而温暖的夏天恰好也逢雨季，西藏的雨量９０％左右集中在６－９月份的雨季。各地雨量差别很大，如拉萨年降雨量454毫米，阿里的噶尔县仅６０毫米，又无明显雨季。雨季时多局部性中雨或大雨。昌都、拉萨、日喀则一带则多夜雨。雨季的麻烦一方面是川藏/滇藏、中尼公路、以及去阿里的南线比较难走，另外，在大本营也很难看到珠峰；藏北湖区那时候也是一片泥泽。 　　另外，除西藏东南部外，从１１月开始到来年５月，是西藏“风季”，２－３月间风力最强。西藏的大风（指风力达８级以上）中心位于改则，每年有２００天。拉萨大风日数每年约２７天。 　　对于拉萨、日喀则、山南等交通便利的地区来讲，基本上全年都可以旅行，七月至九月为最佳旅游季节，气温适宜，节日也较多。 　　阿里地区是春秋天最好，夏天南线不太好走，冬天下雪之后基本就不太容易通行了；林芝地区夏天路不好，春天比较潮冷，景色以秋天为最美，那时候气候也最好；昌都地区有飞机通到昌都市，但也是雨季路况极差；藏北除了青藏公路以外，湖区夏天基本没办法走，春天风沙大，秋天走最好，但是时间比较短，冬天走倒是方便——只要不闹雪灾！所以说，总体上讲，春秋天是西藏户外旅游最好的季节。 　　另外，每年的7、8两个月是西藏的旅游季节，这段时间的确是西藏气候最好、最温暖的时间，每到这时候，都有大量的国内外游客蜂拥而至。机票，住房，车辆都会显得紧张而且昂贵。　　 　　西藏地势高，气候较寒冷，昼夜温差大，但由于日照时间长，冬季并不十分寒冷。藏南气温，年平均８℃；藏北气温，年平均０℃以下；拉萨处于中部，冬无严寒，夏无酷暑，气候特点是昼夜温差大。春秋到西藏旅游可穿毛衣毛裤，夏天的夜晚也要穿毛衫。冬天白天温度较暖，但早晚寒冷，须携羽绒服或棉大衣。

翼焓

高原病是发生于高原低氧环境的一种特发病，是由于人体对高原低压性缺氧不适应，导致机体病理生理上一系列改变而引起的各种临床表现的总称，而因高原其他非缺氧性致病因素，如寒冷、太阳辐射等引起的冻伤、日光性皮炎等急病则不属于此病范畴。高原病有以下特点：
　　（1）在高原环境发病；
　　（2）致病因子主要是高原低压性缺氧；
　　（3）低氧性病理生理改变是其发病机理的基础和临床表现的根据；
　　（4）脱离低氧环境则病情一般呈好转甚至痊愈。
　　常见的高原病有以下几种：
　　（1）急性高原反应；
　　（2）高原昏迷；
　　（3）高原红细胞增多症；
　　（4）高原高血压；
　　（5）高原心脏病；
　　（6）高原肺水肿；
　　（7）混合型高原病等。
　　什么叫高原肺水肿？高原肺水肿的特点是什么？
　　高原肺水肿是高原地区急剧缺氧而引起的特发疾病，是海拔３０００米以上地区的常见病。多发生于初次迅速进入高原或从高原进入更高海拔地区，或高原居民在平原居住一段时间后重返高原者。导致高原肺水肿的基本条件是海拔高度、寒冷和个体差异。前两项是外部条件，后一项为内在因素－－对缺氧的适应能力较差所致。
　　高原肺水肿的特点是发病急、病情进展迅速、预后取决于能否早期诊断，及时治疗。只要诊治及时，绝大多数人3-6天可痊愈，延误诊断而得不到治疗可发生死亡。若并发高原昏迷或严重感染，则预后很差。
　　凡迅速进入高原的患者，在急性高原反应的基础上，出现剧烈头痛，极度疲乏无力，呼吸困难，持续性干咳，唇舌紫绀，面色苍白或呈灰土色，即应警惕病的发生。如咳嗽，咳出淡黄或粉红色泡沫样痰，或于咳嗽后肺部听到湿性啰音，及辅助检查如：胸透，胸片所表现，高原肺水肿的诊断即可成立。
　　高原肺水肿是怎样产生的？
　　高原肺水肿的主要病因是高原低氧。但各种诱因对本病发病也有一定关系。目前，认为高原肺水肿的发病原因与以下因素有关。
　　(1)低氧刺激使血液重新分布，肺血流量増加。由于交感神经兴奋性增高，使外周血管收缩，而心脏、肺、脑等的血流量增多。
　　(2)低氧引起肺小动脉痉挛，肺动脉压力增高。
　　(3)缺氧直接或间接造成肺毛细血管内皮细胞发生损害，通透性增强，使血管内的液体和细胞进入肺泡，形成肺水肿。
　　(4)缺氧所致肺血管内血栓形成。由于缺氧导致肺毛细血管内广泛的纤维蛋白血栓形成，加重肺动脉高压，使肺循环障碍，肺血流分布不均。
　　上述因素可以相互影响。肺动脉压力增加、肺毛细血管的缺氧损害、通透性增强、肺血流量增加、肺毛细血管内血栓形成等，导致肺水肿。
　　高原肺水肿的诱因是寒冷、劳累和感染。高原肺水肿的发生与个体差异、易感性的遗传因素也有关。
　　怎样预防高原肺水肿？
　　高原肺水肿虽然有一定的危险，但只要我们对该病有充分的认识，并在思想上高度警惕，是完全可以预防的。
　　高原肺水肿患者进入高原时，可服用硝苯吡啶、双氢克尿噻、高原安颗粒、胶囊、人参等药物预防；到高原后，尽量减少活动，有条件可间断低流量吸氧。患过高原肺水肿的人容易再次发病，对这些易患者在进入高原前，要有充足的睡眠时间，保持精力充沛，不要在发烧、感冒时进入高原。
　　高原肺水肿并不只是初进高原的人才发生，长期居住高原的人也应做好高原肺水肿的预防工作。
　　什么是高原脑水肿？它有什么特征？
　　高原脑水肿是人体急速进入高原或从高原迅速进入更高海拔地区时以及久居高原者在某些因素（如过劳、上感、剧烈运动、精神剧变等）的诱发下导致机体对高原低压性缺氧不适应，由于脑缺氧而引起的严重脑功能障碍，出现严重的神经精神症状、甚至昏迷或供给失调的一种高原特发病，属急性高原病中最严重型之一。
　　高原脑水肿具有以下基本特征：
　　(1)显著的低氧血症；
　　(2)明显而严重的神经系统异常表现；如剧烈的头痛、恶心、频繁呕吐以及脑皮层功能紊乱或意识障碍，可出现生理反射异常及病理反射；
　　(3)脑脊液检查有压力升高﹥1.76Kpa，蛋白可有轻度增加，而余项正常；
　　(4)可见眼底视网膜和(或)视乳头水肿，可有渗出，点片状或火焰状出血，中心静脉瘀滞；
　　(5)脑电图均异常；
　　(6)头颅ＣＴ可见脑水肿征象，MRI可提示蛋白质含水量增加；
　　(7)病理检查均见到脑水肿存在，大脑表面及脑膜血管明显扩张充血,脑实质高度水肿，散在灶性出血以及脑软化等。
　　高原脑水肿的诊断标准是什么？
　　据1995年中华医学会第三次全国高原医学学术讨论会推荐稿，高原脑水肿的诊断标准为：
　　(1)近期抵高原后发病，一般在海拔3000米以上发病。
　　(2)神经精神症状体征表现明显，有剧烈头痛、呕吐、表情淡漠、精神忧郁或欣快多语、烦躁不安、步态蹣跚、供济失调（Romberg征阳性）。随之神志恍惚、意识朦胧、嗜睡、昏睡以致昏迷，也可直接发生昏迷。可出现肢体功能障碍，脑膜刺激征及/或锥体束征阳性。
　　(3)眼底检查：可出现视乳头水肿及/或视网膜出血、渗出。
　　(4)脑脊液：脑脊液压力增高，细胞数及蛋白质含量无变化。
　　(5)排除急性脑血管病，急性药物或一氧化碳中毒、癫痫、脑膜炎、脑炎。
　　(6)经吸氧、脱水剂、皮质激素等治疗及转入低海拔地区症状缓解。
　　高原脑水肿是怎样诱发的？
　　高原缺氧无疑是发生高原脑水肿的根本原因，亦即缺氧是其明确的病因，但其发生常因下列因素而诱发:
　　(1)急性高原反应。大量文献报道发生高原脑水肿之前常有急性高原反应症状。
　　(2)感染。特别是上呼吸道及肺部感染，可增加机体耗氧量，加重缺氧而诱发高原脑水肿，上感诱发ＨＡＣＥ16.6％－40.8％。
　　(3)过劳、剧烈运动，使机体氧耗量增加，加重缺氧，这两者占ＨＡＣＥ诱因的17－31.3％。
　　(4)情绪异常、精神过度紧张、恐惧、悲愤、易怒等使代谢增加，耗氧量增加，同时交感神经紧张性增强，都易发生ＨＡＣＥ。
　　(5)气候恶劣，寒冷，以及大量饮酒、发热等均可加重缺氧而诱发此病。
　　(6)各种肺部疾病降低肺功能以及影响造血系统的疾病，都可削弱机体对缺氧的适应能力而易发本病。
　　(7)个体差异。有不少高原脑水肿患者在发病前无明确诱因，在平原用吸入不同组合氧及二氧化碳气体的方法测试人体引周化学感受器功能，发现曾有多次严重高原反应者对低浓度氧及二氧化碳的通气反应能力呈显著降低，表明他们不能很好通过呼吸系统进行代偿的个体差异。我们认为这可能是发生高原脑水肿的主要诱因。
　　(8)值得一提的是西藏军区总医院曾发现有3例拒食患者也发生了脑水肿。
　　(9)登高的速度。急速登高时，机体的适应性尚未充分发挥，易致缺氧症。
　　(10)海拔高度。海拔愈高，大气压及氧分压愈低，愈易发病。随着海拔的增高，ＨＡＣＥ的发病率逐渐增加，这已是不可否认的事实。
　　预防高原脑水肿的措施是什么？
　　预防高原脑水肿具体措施如下：
　　（1）在进入高原前应作全面的健康检查，对患有严重的心肺疾病，影响肺功能和血流系统疾病者，以及经吸入低氧高二氧化碳浓度混合气体作高原模拟实验，结果有通气不良者，均不宜进入高原。
　　（2）临进入高原前1-3周内，应加强耐氧训练，如进行长跑、爬山、打球等体育锻炼。
　　（3）进入高原前1-2天，应注意休息，避免劳累，禁烟酒，避免受凉感冒。如正患上呼吸道感染或肺部感染，以及其它原因引起的急性发热，待治愈后再进入高原为宜。
　　（4）乘车进入高原者，最好是进行阶梯式进入。
　　（5）在行进至高原途中，应注意保暖，防寒。
　　（6）刚进入高原环境，应加紧休息，不宜进行中等强度以上的体力劳动及剧烈运动，以免增加机体的耗氧量。
　　（7）加强卫生宣传教育，使进入高原人增加对该病的防治知识，消除紧张、恐慌的心理。
　　（8）对初入高原者，特别是大批人员同时进入者，医务人员应加强巡视，尤其要加大早晨及夜间的巡视次数，同时要求大家互相关心、照顾，发现患者，及时报告，切实做到早发现，早治疗。
　　如何抢救高原昏迷？
　　高原昏迷一旦发病,病情十分危重,应立即就地进行抢救,条件允许者可在不中断治疗的情况下转往低海拔地区。目前常用的抢救措施有：
　　(1)吸氧：采取持续加压给氧，氧流量为2-4升/分，严重病人可间断加大到4-6升/分，直到病人清醒。若昏迷严重并伴有呼吸衰竭的病人，可给予人工呼吸机正压给氧和辅助呼吸。
　　(2)低温疗法：用冰水袋放置在病人的头颈、腋下、腹股沟等大血管处，使体温降低正常以下，这样可以降低机体的耗氧量，对缺氧的脑组织有保护作用。
　　(3)脱水剂的应用：脱水剂可减轻脑水肿，降低颅内压，改善脑循环。
　　常用的药物：①地塞米松。
　　②20%甘露醇、25%山梨醇，两药作用相同。
　　③利尿剂。
　　(4)促进脑细胞代谢的药物：脑细胞缺氧、造成脑组织的能量供应不足致使脑组织发生损害，因此可使用ATP、辅酶A、细胞色素C等促进脑细胞代谢的药物。
　　(5)控制和预防感染：根据病情可选用1-2种抗菌素药物

摩托张

学习，学习。。。。。。

苍山鼠

楼主辛苦鸟！赞一个！

翼焓

大家有好的建议及经验也可以继续跟在帖子后边，尽量为所有准备进藏的跨友提供更全面的参考信息！！

火狐338

好帖子收藏了

翼焓

回复 7# 鸣风游子750


    一定注意安全，你还有老爹呢！！身体状况第一，车辆状况第二，别赶路，慢慢跑！还有，PP别忘了！！

刘胖子

好贴收藏了~~~~~~~~~~~

义行天下

神圣向往的地方啊！！！！

超级猛男

咱是没有勇气骑得侉子进西藏