如何克服高原缺氧

关中李疯子

如何克服高原缺氧----转载

　这两年西部旅游开始热起来，西部的美丽风光、奇异风情实在令人神往，但西部的许多地方高原缺氧也实在令人恐惧，假如把这种“恐惧”带到游程中，真是让你的旅游生活大打折扣。其实根据笔者10多年来的旅游经验，高原缺氧并不是那么可怕，关键是你要了解它，正确对待它，对于身体健康的大多数人来说，海拔5000米以下的高度，缺氧都是可以克服的。

　　首先，要了解什么反应属于缺氧？多数人上到海拔2500米以上就会开始有气短、气喘等反应；到了大约3500米以后会感到轻微头痛，走路吃力，气喘加重；到4500米以后，反应真正明显，有人轻微头痛会变成剧烈头痛，也有人恶心呕吐，行动时体力明显不支；到了5000米时，反应最强烈的人一动也不想动，一动也不敢动。上述这些反应均属正常反应，既然是正常反应就不要惧怕，而要逐步适应它。

　　一般人适应高原缺氧大约3-4天时间，这里所谓的适应并不意味着你的反应会消失，你仍然会感到行动吃力，但头痛等反应会明显降低，甚至消失。在这几天的适应期里，即使你一点儿反应也没有，也千万不要剧烈活动，体力透支所带来的恶果将会在今后几个小时内让你尝到滋味；

　　其次，一定不要乱吃药，更不要轻易吸氧，多喝水、多“方便”，注意保暖、注意休息是你克服缺氧的最佳方案； 　　不要逞强。当你抱着你的睡袋走两步歇一分钟时，没有人会嘲笑你。笔者发现这一条对青年小伙子尤其重要；

　　最后，提前度过适应期的人，一定要热情帮助还在患难中的团友，体现团队精神是克服缺氧的一剂良药，也是探险旅游最伟大的意义。

　　假如你在5天以后仍然处于一动不能动甚至半虚脱状态，那说明你所到的海拔高原已超过你的身体极限，这时你才应考虑是否下撤到低海拔地区。

乐而骑行

好帖，收藏了！

[em01]

老狼

好文章

号子

收藏.

哆啦

吃蒜，旨在加快血液循环，对高原反应的症状有一定的缓解作用。

[em07]在高原上感冒了，是不是大部分都会肺水肿？在海拔多少米以上，感冒会对生命产生威胁？？

想买个750

红景天 是治疗高原反应的有效药物，我们跑拉萨的常备药物如果进藏带一些这个比较好。最好用红景天的根茎泡水喝见效快。还有高原宁也是治疗高原反应的有效药物（藏卫食准字2000第27号）别买错了 C:\Documents and Settings\JUJUMAO.COMPUTER\桌面

冷冷的风

关于 高原反映 一般规律是

欺胖不欺瘦,欺男不欺女，欺高不欺矮

我亲身经历高原反映，总结经验是，高原反映象弹簧，你弱他就强！！！！！

其实药物不过是一种心理暗示，我吃药了，就可以克服高原反映了

高原反映的主要原因是，脑内的颅压，就象气球放到高空要爆炸一样，

低海拔地区，空气稠密气压高，到高原空气稀薄，气压低，但是颅内

空腔的气压是封闭的，不会马上释放出来，，因此会膨胀，压迫脑神经

头痛的主要原因就是这个，要血液一点一点的把多余的气体排出来，

减低颅压，抗高原反映药物，都是阔张血管加快循环什么的 ，好加快

减压过程， 至于缺氧，人体的自身调节机能是可以应付的，耗氧和

运动量是有关的，只要不一到高原，就做大量运动是没有大的问题的

很多人是，火车到高原以后，发现没什么反映 ，（高原反映一般是

滞后8个小时左右的）一顿逛街，在喝点酒，晚上就医院了

所以 只要合理的调节运动量和一个愉快的精神状态就可以克服高原反映！！！

[此贴子已经被作者于2007-12-8 9:54:28编辑过]

冷冷的风

在高原感冒，是件很危险的事情，但不是所有的都会出现肺水肿的，

我在尼泊尔回来路上，翻两座5000米以上高山的时候是夜间，温度较低，

感冒了，但是药物及时，没什么大的关系，

不过在高原感冒，千万不能掉以轻心，那样后果很严重的！！！！！

[此贴子已经被作者于2007-12-8 9:53:01编辑过]

蓝色牛仔裤

吃大蒜据说是因为辣  你就开始呼气 然后呼吸量大了  不缺氧了就  哈哈

冷冷的风

大蒜还有这个左右呀 哈哈